立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣，標志著夏去秋來，萬物開始從繁茂生長轉(zhuǎn)向成熟收獲。

  風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。

  記者：歐東衢、陳嬙

  立秋，是秋意初現(xiàn)的序章。有人喚它“清秋”，在暑氣漸消、晨風(fēng)微涼中感受清新與明凈；也有人偏愛“高秋”，仰望云淡風(fēng)輕，心緒如遠山般悠遠。在立秋之際，你會用哪個雅致的名字為秋天賦予別樣的詩意？

  文字：汪菁璐

  創(chuàng)意：王可欣 楊蘿蘿 余昉

  AI設(shè)計：阿熱愛 徐喆 林靜瑤 肖一 劉承澔 馮彥奕

  視頻剪輯：王娉倩

  8月7日將迎來立秋節(jié)氣，雖然暑氣尚在，但涼意漸生，“熱涼交替”中如何科學(xué)養(yǎng)生、防病保??？

  6日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，多位權(quán)威專家圍繞熱點話題，為公眾送上一份“立秋健康寶典”。

  季節(jié)轉(zhuǎn)換需注意——

  “立秋并不意味著酷暑立刻結(jié)束，反而會經(jīng)歷一段‘秋老虎’的短期回?zé)崽鞖狻！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂提醒，此時養(yǎng)生關(guān)鍵在于適應(yīng)“晝夜溫差顯著”的特點。早晚涼爽，午后高溫，老人、兒童及慢性基礎(chǔ)疾病人群需特別注意頭頸、腹部保暖。

  季節(jié)轉(zhuǎn)換時也是心腦血管疾病高發(fā)階段。專家提醒，這些認知誤區(qū)要注意：

  誤區(qū)一是“換季時輸液能夠疏通血管、預(yù)防腦梗塞”。王樂介紹，輸液并不能夠“沖走”或者“疏通”血管內(nèi)的動脈硬化斑塊，反而可能會加重心臟或者腎臟的負擔(dān)。

  誤區(qū)二是“血壓稍高沒有關(guān)系，換季后自然會降下來”。事實上，季節(jié)轉(zhuǎn)換時血壓波動會更加明顯，高血壓患者需要堅持規(guī)律用藥和監(jiān)測血壓情況，切勿擅自停藥或調(diào)整劑量。

  誤區(qū)三是“喝紅酒或者喝醋可以軟化血管”。目前并沒有科學(xué)證據(jù)證明這一說法，保護血管要保持健康生活方式，科學(xué)控制血壓、血脂和血糖。

  應(yīng)對秋燥有妙招——

  秋燥來襲，不少人飽受口干、皮膚干癢困擾。

  王樂建議，食療是應(yīng)對秋燥最直接、最溫和的方式，提倡“以潤為健”，多選擇一些具有滋陰潤肺、生津止渴功效的食物。比如冰糖雪梨能有效緩解咽干喉痛；銀耳百合羹能從內(nèi)滋養(yǎng)，為身體補充津液。

  此外還可以按摩特定穴位，比如，按揉迎香穴對于緩解鼻腔干燥、預(yù)防感冒有很好的效果；常按合谷穴有助于促進面部氣血循環(huán)，改善口干等問題。在干燥的室內(nèi)使用加濕器、練習(xí)深呼吸也能有效防燥。

  “防滅結(jié)合”抗蚊媒——

  立秋后蚊媒依然活躍，不可放松警惕。

  江西省寄生蟲病防治研究所主任醫(yī)師丁晟提醒，蚊子是夏秋高溫季的常見害蟲之一，伊蚊可以傳播登革熱、基孔肯雅熱、寨卡病毒病和黃熱病等疾??；按蚊是瘧疾的傳播媒介；庫蚊可以引發(fā)流行性乙型腦炎、西尼羅河熱、圣路易斯腦炎的傳播；各蚊種還可引起絲蟲病的傳播。

  如何防蚊？專家建議，生活中要科學(xué)防蚊滅蚊，多管齊下做到“防滅結(jié)合”。比如，戶外活動穿淺色長袖衣褲，涂抹驅(qū)蚊劑；避免在黃昏至清早蚊蟲出沒高峰期進入草叢、濕地；室內(nèi)要安裝紗窗紗門，使用蚊帳，清除家中的積水容器，像蓄水池、水井等要加蓋密封，以阻斷蚊蟲產(chǎn)卵孳生。

  盡管我國已獲世衛(wèi)組織消除瘧疾認證，但每年仍有一些境外輸入的瘧疾病例。

  “在我國，傳播瘧疾的媒介按蚊依然存在，瘧疾傳播的鏈條可以再現(xiàn)，要持續(xù)保持防護意識。”丁晟提醒，赴非洲、東南亞等瘧疾流行區(qū)務(wù)工、旅行者，出行前應(yīng)咨詢國際旅行衛(wèi)生保健中心等有關(guān)機構(gòu)，必要時攜帶抗瘧藥。從瘧疾流行區(qū)入境后1年內(nèi)，若出現(xiàn)周期性寒戰(zhàn)、高熱、大汗或不明原因發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)并告知旅行史。

  從飲食起居到疾病預(yù)防，從運動防護到皮膚護理……養(yǎng)生不分時節(jié)，掌握科學(xué)方法，讓這個秋天更健康。

  策劃：陳芳

  記者：李恒

  統(tǒng)籌：吳晶

  新華社國內(nèi)部出品